Hétfő óta otthoni, egyéni edzéssel dolgozik a Budapest Honvéd felnőttcsapata is, hiszen a járványügyi vészhelyzetre való tekintettel határozatlan ideig szünetel a bajnokság, s a csoportos edzéseket is kerülni kell. A játékosok Valerio Zuddas erőnléti edző segítségével készülnek otthon, az olasz szakember szerint pedig az első napok tapasztalatai alapján jól megy a rendhagyó munka.
Lassan eltelik az első hét ebben a rendkívüli helyzetben. Hogy megy a munka?
Minden nap küldöm a játékosainknak a napi programot, ugyanazokkal a célokkal dolgozunk az erőnlétet illetően, mint normál esetben. Például a hét első napján általában regenerációs munkát végzünk, úgyhogy arra helyeztem a hangsúlyt a feladatok összeállításakor. A második nap erőnlét, majd gyorsítás következik. Ebben a helyzetben egy kicsit jobban tudunk összpontosítani az egyéni képzésre, hiszen több időnk van. Minimum kéthetes időtartamban gondolkozunk, úgyhogy lehetőségünk van egy kicsit mélyebb munkára. Az első napokban nem volt szükség videós anyagokra, de később, ha komplexebb feladatokat csinálunk majd, biztosítok a játékosoknak ilyen jellegű segítséget is. Ez az állapot nem optimális, hiszen egyéni munkára vannak utalva a srácok és labdával sem találkoznak, ami nagy problémát jelent.
A vészhelyzet miatt kerülni kell még a szabadtéri kondiparkokat is. Milyen eszközökkel tudnak dolgozni a játékosok?
Olyan feladatokat állítottam össze, amelyet általánosságban mindannyian el tudnak végezni otthonról, tehát főleg saját testsúlyos gyakorlatokat csinálunk. Természetesen minden nap beszélek a srácokkal, úgyhogy ha valakinek problémája akad, akkor egyénileg tudom a feladatokat az igényeihez alakítani.
Tehát nem látunk majd videókat játékosokról vízespalackokkal edzeni?
Szükségszerűen nem. Ezek a srácok igazi profik, mindannyiuknak megvan otthon az olyan alapvető felszerelése az egyéni munkához, mint a fitball vagy a súlyzók. Mindannyian felkészültek, ami remek dolog ebben váratlan a helyzetben, de természetesen, ha valakinek mondjuk nincs otthon hat kilogrammos súlyzója, akkor csak szólnia kell nekem és átalakítom a programját olyan gyakorlatokra, aminek segítségével a rendelkezésre álló eszközökkel elérhetjük ugyanazt a célt.
Hogyan befolyásolhatja ez a szituáció a játékosok erőnlétét?
Nyilvánvalóan attól is függ, hogy milyen hosszúra nyúlik ez az időszak. Ha mondjuk tíz napon belül visszatérhetnénk az akadémiára, semmi gondunk nem lenne, hiszen ennyi időt meg tudunk úgy oldani egyéni munkával, hogy ne legyen komolyabb következménye. Viszont ha ez az állapot hosszabbra nyúlik, amire megvan minden esély, akkor a visszatéréskor szükség lesz ugyanúgy egy alapozó munkára, mint a szezon előtti felkészüléskor. Mindent megteszünk, hogy a lehető legjobb formában maradjanak a játékosok, de ez akkor sem ugyanaz, mint amikor normál ütemben zajlik a munka. Ha újraindul a bajnokság, szükség lesz egy kis időre, hogy visszanyerjék a formájukat.
Mi a helyzet az étkezéssel?
A munkának ez az aspektusa legalább annyira fontos, mint az edzésmunka, főleg ilyenkor, amikor otthon vannak az emberek. Ügyelni kell arra, hogy mit és hogyan eszel és iszol. Most a regenerációval nem lesz probléma, hiszen otthon vannak a srácok és lehetőségük van pihenni. Összehasonlítva viszont a normális edzésnapokkal, most különös figyelmet kell fordítaniuk a fehérje- és szénhidrátbevitelre, az elfogyasztott kalóriákra. De jól ismerem a játékosainkat, tudom, hogy mindannyian nagyon komolyan veszik a táplálkozási programot is. Természetesen ebben a kérdésben is a rendelkezésükre állok, ha szükség van rá, de tudom, hogy nem lesz semmi probléma e téren, hiszen profi játékosokról beszélünk.
Hogyan lehet átvészelni ezt a rendkívüli időszakot?
Látom, hogy az én hazámban, Olaszországban milyen helyzet alakult ki. Magyarországon még nem tartunk itt, de nagyon komolyan kell vennünk a járványt, mert rendkívül veszélyes. Mindenkinek be kell tartania a kormány előírásait és akkor elkerülhetjük azt, ami Olaszországban kialakult. Mindenki figyeljen saját magára és másokra is, ebben a helyzetben nagyon fontos, hogy vegyük komolyan az előírásokat!
